| 你绝想不到-蒜苔炒扒皮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 你绝想不到-蒜苔炒扒皮鱼热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于做头发150分钟消耗的热量...60 | |||||
你绝想不到-蒜苔炒扒皮鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（1把）、扒皮鱼（4-8条）
1/4. 蒜苔洗净切段；扒皮鱼洗净破开，加少许盐，胡椒粉等调料抹匀待用。
2/4. 油锅烧热后放鱼下去，小火煎至两面金黄，以鱼肉不会散为好。
3/4. 将鱼乘起，油锅内继续下蒜苔煸炒，放少许盐；炒软后下鱼继续炒，放少许高汤略炒后起锅。
4/4. 完成。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、调和脏腑、大便秘结等功效；可与猪肝、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
扒皮鱼具有补钙壮骨、滋养肌肤、缓解体虚等功效；
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营养信息
- 你绝想不到-蒜苔炒扒皮鱼热量150 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克