| 三色饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1556克 | 三色饭团热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于蹦床407分钟消耗的热量...210 | |||||
三色饭团的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 红苋菜洗净，我用水使劲洗了还泡了会儿。
2/13. 放锅里炒熟的样子，快出锅时放蒜。
3/13. 黄瓜要皮，我是三个黄瓜的皮。
4/13. 黄瓜打泥，我用的不是榨汁机，适当放了点水。
5/13. 黄瓜汁里放柠檬水，我是挤了一些。
6/13. 再放一勺糖。
7/13. 鸡蛋打碎放咖喱，牛肉粉使劲搅拌。
8/13. 米饭做熟分三份，留一份在锅里，其余出锅分放两个盘子里。
9/13. 留在锅里的一份迅速放入，搅好的鸡蛋，闷五分钟。
10/13. 取出的其中一份放入红苋菜汤，搅拌。
11/13. 另一份放入黄瓜汁搅拌。
12/13. 炒好的胡萝卜丝放里，裹成球。
13/13. 完成
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有凉血散瘀、提高免疫力、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、杀菌、强身体等功效；可与猪肉、生菜、莴笋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与虾米、蜂蜜、豆腐搭配；与花生、马齿苋、上海青相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、化痰止咳、生津等功效；可与马蹄、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色饭团热量1425 千卡
- 脂肪22.92 克
- 蛋白质54.96 克
- 碳水化合物299.87 克
- 钠10306.4 毫克
- 钙1498 毫克
- 铁93.38 毫克
- 钾2254 毫克