| 传统饭-苦累热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白豆角 | 克 | 133千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 传统饭-苦累热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于打牌804分钟消耗的热量...90 | |||||
传统饭-苦累的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、白豆角（一斤）、大蒜（五瓣）、磨油（适量）
1/5. 老豆角洗净切成小段，老的豆角里有豆子
2/5. 下油锅翻炒豆角，加盐适量。豆角五成熟的时候加水适量，中火炖。
3/5. 这个过程中可以准备调味汁，蒜拍碎放碗里加少许盐捣碎加一点儿水和磨油拌匀。
4/5. 豆角完全熟了以后在菜汁上撒上面粉，我撒的有点少了。盖上锅盖等菜汁把面浸透煮熟。
5/5. 面熟后用勺子把面和菜拌匀就好了！美味，虽然看着不好看，我做的这次面放的有点少了……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白豆角的热量30千卡（每100克）；具有增进食欲、健脾、清口等功效；可与鸡肉、冬瓜、绿豆搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、促消化等功效；可与玉米面、五花肉、醋搭配；与草菇、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 传统饭-苦累热量1206 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠35 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾509 毫克