盛世缤纷五彩虾的热量和减肥功效

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盛世缤纷五彩虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	186千卡	93千卡	18.6克	0.8克
猪肉	克	593千卡	395千卡	14.6克	30.8克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	812克	盛世缤纷五彩虾热量/卡路里1134千卡
热量1134千卡，相当于听音乐1134分钟消耗的热量...60

盛世缤纷五彩虾的做法共6个步骤

虾（200克）、猪肉（150克）、香菇（20克）、玉米（1根）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、西芹（适量）、红甜椒（1个）、青甜椒（1个）、生抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）

1/6. 活虾泡在料酒里，醉后，去壳取肉，置于盘中，放上几片新姜。

2/6. 玉米仁，我买的是甜玉米棒，自己剥的。

3/6. 猪肉、黄瓜、香菇干、胡萝卜、火腿肠分别切成粒，备用。

4/6. 拍碎蒜子、葱白和姜片。西芹、红甜椒、青甜椒切丁，备用。

5/6. 油热，蒜末、葱白、姜末、玉米粒、胡萝卜粒下锅，翻炒半分钟后，倒入适量水焖一分钟。接着放入其他主料（香菇干、火腿丁、胡萝卜、西芹、彩椒）翻炒一分钟，最后放入虾翻炒一分钟，撒盐和葱花。

6/6. 装盘，放入准备好的盘中花。你看，五彩缤纷的一道菜，你看了，心情是否也明媚了呢？

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、预防高血压、帮助消化等功效；可与枸杞、韭菜花、西兰花搭配；与乌鸡、荷兰豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与芒果、豆腐皮、苋菜搭配；与基围虾、菊花、龟相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、增强免疫力等功效；可与莴笋、草鱼、仔鸡搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与豌豆、草莓、烤肉搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与醋、土豆、黑木耳搭配；与金桔、樱桃番茄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；