腐乳烧鸡翅的热量和减肥功效

1/10. 鸡翅用牙签戳数下，用少许盐和料酒腌制30分钟。

2/10. 腐乳碾碎与腐乳汁混合，倒入一小勺料酒、老抽、盐和鸡精，做成调味汁。

3/10. 洋葱切碎。

4/10. 炒锅放少许油，烧热，将鸡翅放入煎至两面金黄。

5/10. 将煎好的鸡翅推到一边，倒入洋葱爆香。

6/10. 将鸡翅与洋葱炒匀，倒入调味汁，炒匀。

7/10. 倒入清水500毫升，没过鸡翅为宜，大火烧开，转小火烧20分钟左右。

8/10. 烧鸡翅的时候把西兰花切一下，洗净，放入加了盐和少许食用油的开水里焯熟，摆盘待用。

9/10. 汤汁开始变浓稠，大火收汁，不停翻动。