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鸭油孜然小土豆

鸭油孜然小土豆的热量和减肥功效

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鸭油孜然小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
总量296鸭油孜然小土豆热量/卡路里225千卡
仰泳 热量225千卡,相当于仰泳32分钟消耗的热量...420

鸭油孜然小土豆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、孜然碎(适量)、海盐(适量)、辣椒粉(适量)、欧芹碎(适量)、香葱(适量)、芝麻(适量)、鸭油(适量)
鸭油孜然小土豆的做法图解1

1/7. 小土豆洗净煮熟(煮的时候加盐)。

鸭油孜然小土豆的做法图解2

2/7. 香葱切碎备用。

鸭油孜然小土豆的做法图解3

3/7. 基本上水开了20分钟就可以了,可以关火后继续焖着,用筷子轻松地可以插透就是好了。

鸭油孜然小土豆的做法图解4

4/7. 煮好的土豆稍微晾凉去皮,用平铲压成一个个土豆饼。

鸭油孜然小土豆的做法图解5

5/7. 热锅稍微比平时炒菜少一些的鸭油爆香孜然。

鸭油孜然小土豆的做法图解6

6/7. 放入土豆饼小火慢慢煎,一面金黄就可以翻面了,记得翻面前撒一些海盐。

鸭油孜然小土豆的做法图解7

7/7. 两面都煎成焦黄色,撒入海盐、辣椒粉、欧芹碎,出锅。装盘时撒上香葱碎、熟芝麻即可

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、利水消肿、和胃等功效;可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配;与香蕉、石榴、圣女果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸭油孜然小土豆热量225 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质2 克
  • 碳水化合物17.2 克
  • 2.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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