| 芝香蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿叶生菜 | 克 | 84千卡 | 24千卡 | 2.72克 | 0.41克 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 芝香蔬菜沙拉热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于开车46分钟消耗的热量...180 | |||||
芝香蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿叶生菜（一棵）、紫叶生菜（一棵）、红柿子椒（一个）、黄瓜（一根）、熟土豆（半个）、西红柿（半个）、丘比焙煎芝麻口味沙拉汁（适量）
1/8. 准备材料，西红柿忘记摆上，青椒和奶酪由于盘子太小，也没用上；
2/8. 所有的蔬菜清洗干净，沥干水分，熟土豆趁热浇上少许的沙拉汁，便于入味；
3/8. 2种颜色的生菜切条，颜色交错摆放在盘中；
4/8. 黄瓜去皮切圆片摆在盘中，土豆片摆放在盘中；
5/8. 红柿子椒切圈、西红柿切片，颜色交错摆放盘中；
6/8. 吃的时候淋上丘比的沙拉汁。
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
绿叶生菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肝利胆、镇痛、催眠等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有清肝利胆、养胃、清热安神等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、醋、绿豆芽搭配；与白菜、泥鳅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝香蔬菜沙拉热量137 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质6.09 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠483.9 毫克
- 钙224 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1471 毫克