| 鲜果奶香红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 94千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 390克 | 鲜果奶香红薯泥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于固定脚踏车56分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜果奶香红薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、酸奶（90克）、苹果（适量）、火龙果（适量）
1/4. 将红薯去皮（也可以蒸熟之后再去皮），放入蒸锅中蒸熟；
2/4. 用勺子将蒸熟的红薯压成泥；
3/4. 把红薯泥放入盘子中，用勺子弄成喜欢的形状；
4/4. 将苹果、火龙果切成小粒，在步骤3的红薯泥上淋适量酸奶，再将水果粒放在上面，美味红薯泥就可以吃啦！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、健脾胃等功效；可与猪小排、大米、猪排搭配；与圣女果、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果奶香红薯泥热量391 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克