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翠花上麻辣豆腐干

翠花上麻辣豆腐干的热量和减肥功效

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翠花上麻辣豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐干266千卡140千卡16.2克3.6克
冰糖20千卡397千卡0克0克
总量195翠花上麻辣豆腐干热量/卡路里286千卡
滑冰 热量286千卡,相当于滑冰41分钟消耗的热量...420

翠花上麻辣豆腐干的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豆腐干(1斤)、单山蘸水(15cc)、冰糖(5克)
翠花上麻辣豆腐干的做法图解1

1/10. 豆腐干洗净后放冰箱冷冻室冻一夜然后取出自然解冻

翠花上麻辣豆腐干的做法图解2

2/10. 解冻好的豆腐干切小块,来,仔细看一下它的内部组织哦

翠花上麻辣豆腐干的做法图解3

3/10. 锅中烧油

翠花上麻辣豆腐干的做法图解4

4/10. 倒入切好的豆腐干,翻炒均匀后

翠花上麻辣豆腐干的做法图解5

5/10. 放入单山蘸水料(若没有单山蘸水的,可以用花椒粉、辣椒粉,盐、蔬菜精、胡椒粉活一起放到锅里,喜欢孜然味的可以再放些孜然粉进去哦!)

翠花上麻辣豆腐干的做法图解6

6/10. 翻炒均匀后

翠花上麻辣豆腐干的做法图解7

7/10. 添少许水,放入3~5g左右的冰糖,小火炖煮直至

翠花上麻辣豆腐干的做法图解8

8/10. 汤汁干掉便OK啦 !

翠花上麻辣豆腐干的做法图解9

9/10. 成品

翠花上麻辣豆腐干的做法图解10

10/10. 晚上看着电视吃着自制的小零食,很惬意吧,(*^__^*) 嘻嘻……
早上给孩子烙一个烧饼煎一个鸡蛋再夹一些自制的麻婆豆腐,您认为营养够吗?(*^__^*) 嘻嘻……

食材功效信息

豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清洁肠胃、生津止渴、益中气等功效;可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配;与葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解毒、和胃润肺、化痰止咳等功效;可与高粱、鸭梨、银耳搭配;

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营养信息

  • 翠花上麻辣豆腐干热量286 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质16.2 克
  • 碳水化合物110.8 克
  • 79.2 毫克
  • 331 毫克
  • 6.3 毫克
  • 141 毫克

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