| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 绿花椰菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.04克 | 0.31克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 417克 | 黑椒牛排热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于迪斯科100分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（110克）、鸡蛋（1颗）、玉米（适量）、绿花椰菜（少量）、胡萝卜（少量）、黑胡椒汁（适量）
1/1. 将胡萝卜，玉米，绿花椰菜依次煮熟备用；2、将鸡蛋煎好备用；3、少量油烧热，改小火加入牛排双面煎，煎至七成熟（根据个人喜好），出锅摆盘浇上黑胡椒汁就可以啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与苋菜、北极虾、韭菜搭配；与鹅蛋、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、降血脂等功效；可与松仁、芥蓝、草莓搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
绿花椰菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与豆浆、卷心菜、黄豆搭配；与西红柿、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量450 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠402.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾654 毫克