| 凉拌拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 拉面 | 克 | 346千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 蚝油 | 克 | 5千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 638克 | 凉拌拉面热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于读书450分钟消耗的热量...78 | |||||
凉拌拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、宝宝吃的小Q肠（4根）、鸡蛋（3个）、拉面（200克）、蚝油（3克）、番茄酱（适量）
1/5. 全部材料洗好切丝。鸡蛋煎好切丝。
2/5. 拉面放水加点盐。煮好，放入冷水过凉。
3/5. 其他照片忘拍了。锅里放点油（之前炸的葱油）放入胡萝卜.Q肠翻炒一会加点耗油。因为煮面时加了盐。所以都不要放盐。加入胡萝卜.鸡蛋.拉面翻炒几下出锅。因为女儿爱吃番茄酱所以就加了一点。
4/5. 天热就不愿意烧饭。小孩爱吃。宝宝能吃一大碗。
5/5. 饭后来点水果。小吃货特别容易满足。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、醋、豆腐搭配；与干辣椒、大白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、防癌等功效；可与大米、圆白菜、羊排搭配；与柠檬、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与圆生菜、明虾、北极虾搭配；与消炎片、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉拌拉面热量585 千卡
- 脂肪24.51 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠39974.9 毫克
- 钙313 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾300 毫克