| 牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 香蕉干 | 克 | 103千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 总量 | 261克 | 牛奶燕麦热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于田径76分钟消耗的热量...450 | |||||
牛奶燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、巧克力燕麦片（适量）、蜂蜜（1勺）、葡萄干（1把）、香蕉干（3-4片）
1/3. 葡萄干洗净 与燕麦片一同放入碗内
2/3. 蜂蜜倒入牛奶中搅拌均匀
3/3. 牛奶倒入（1），再加香蕉片，开动～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与橙子、果汁、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与梨、胡萝卜、南瓜子搭配；与香干、白开水、韭菜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、暖肾等功效；可与山药、枸杞子、枸杞搭配；与白开水、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉干的热量515千卡（每100克）；具有润肠、止烦渴、治疗高血压等功效；可与芝麻、苹果、李子搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦热量572 千卡
- 脂肪31.41 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物231.63 克
- 钠352.6 毫克
- 钙369 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾2000 毫克