| 蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于坐车605分钟消耗的热量...60 | |||||
蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、姜丝、蒜蓉、葱花、豆瓣酱（适量）
1/5. 鱼清洗干净切花表面洒一点点盐，蒜蓉、姜丝、葱花切好备用
2/5. 锅内烧水，水开放进鱼蒸15分钟洒上葱花
3/5. 在蒸鱼时开始做料汁，倒入一勺油爆香蒜蓉，再加入两勺生抽和一小勺沙糖再加少许水一起煮开，浇在蒸好的鱼表面即可
4/5. 成品～香喷喷～鲜美
5/5. 上桌
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、健脾补气等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克