| 蚝油炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蚝油炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于桑拿14分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油炒菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、姜（适量）、蒜粒（适量）、色拉油（适量）、麻油（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/6. 菜心摘去老叶，洗净待用
2/6. 下色拉油在锅上，烧热，下蒜粒、姜粒炒出香味
3/6. 下菜心稍炒
4/6. 下所有调味料（除酱油）
5/6. 把菜心翻炒均匀，颜色变得油绿，九成熟，先下酱油、再下麻油、上碟
6/6. 吃蚝油炒菜心，儿子不用请了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡肉、鸡肉、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油炒菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克