| 早餐汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 早餐汉堡热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于吹号角65分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐汉堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、汉堡坯（一对）、黄瓜（小半根）、甜味沙拉酱（适量）、早餐奶酪（一片）、盐（适量）
1/7. 切好的黄瓜片铺在面包上
2/7. 在黄瓜片上铺一层早餐奶酪
3/7. 锅中倒入少许油煎鸡蛋，撒少许盐
4/7. 待一面煎熟后用铲子将鸡蛋翻过来煎另一面，再撒少许盐
5/7. 煎好的鸡蛋放到奶酪上面
6/7. 在奶酪上面再铺一层黄瓜片
7/7. 最后盖上面包片，一个既美味又营养的汉堡就做好了，黄瓜片也可以换成生菜或者西红柿之类的蔬菜
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、北极虾、明虾搭配；与地瓜、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、土豆、蜂蜜搭配；与圣女果、柚子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐汉堡热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克