| 包菜鸭肉泡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 401克 | 包菜鸭肉泡粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于田径43分钟消耗的热量...450 | |||||
包菜鸭肉泡粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、熟鸭肉（100克）、包菜（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 鸭肉切碎，包菜洗净切碎
3/9. 取烧锅，放入米饭，加适量水，大火煮开，小火20分钟
4/9. 锅里油热，放下鸭肉
5/9. 放下包菜煸炒
6/9. 当包菜发蔫，放盐炒匀，盛出
7/9. 当锅里粥炖稠
8/9. 放下鸭肉包菜
9/9. 煮开，撒些葱花即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜鸭肉泡粥热量322 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物38.41 克
- 钠89.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾154 毫克