| 螺旋藻银鱼包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干螺旋藻 | 克 | 3千卡 | 26千卡 | 5.92克 | 0.39克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 76克 | 螺旋藻银鱼包子热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于吹小号34分钟消耗的热量...150 | |||||
螺旋藻银鱼包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干螺旋藻（两把）、大蒜（两头）、油，盐，花椒粉，生抽，香油（适量）
1/6. 干螺旋藻泡发四个小时。
2/6. 干银鱼泡发四个小时，大蒜切碎，豆腐切碎。
3/6. 锅中油烧热，先放入切碎的豆腐和银鱼煸炒3分钟，然后把切碎的螺旋藻放入锅中一起继续煸炒5分钟，加入所有的调料，关火后加入香油。
4/6. 发好的面切剂子，擀皮包入做好的包子馅。
5/6. 凉水入锅蒸，上气后计时蒸20分钟，关火后停两分钟再揭盖，香喷喷的包子就好了。
6/6. 螺旋藻银鱼包子，很适合包给家里的老人吃，螺旋藻具有降血脂，调血糖，护肠胃等功效，也适合想想减肥的女士， 螺旋藻含丰富的维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。B族维生素种类繁多， 还含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍，所以家中长身体的小宝宝也很适合。
食材功效信息
干螺旋藻的热量26千卡（每100克）；具有减肥、养颜护肤、抑癌抗瘤等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、清肠道、杀菌等功效；可与粳米、玉米面、醋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋藻银鱼包子热量84 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质10.42 克
- 碳水化合物30.02 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克