| 凉拌洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 凉拌洋葱热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于念书24分钟消耗的热量...88 | |||||
凉拌洋葱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、青椒（2个）、盐（适量）、味精（少许）、白糖（少许）、生抽（适量）、白醋（少许）、鲜贝露调味汁（少许）、香油（少许）、辣椒油（少许）
1/12. 洋葱剥皮去头去尾洗净切开
2/12. 切掉中间蒂的部分
3/12. 竖着切成条
4/12. 再一点点将条掰开放入大碗内
5/12. 青椒洗净去蒂去籽
6/12. 切成长条，放入盛洋葱的碗内
7/12. 加入盐、味精、白糖
8/12. 滴些许辣椒油
9/12. 淋入生抽
10/12. 倒少许鲜贝露调味汁与白醋
11/12. 滴几滴香油
12/12. 全部调匀装盘即可
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与排骨、羊排、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌洋葱热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克