| 地瓜南瓜羹 宝宝也能吃的好东西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 地瓜南瓜羹 宝宝也能吃的好东西热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于木管乐器133分钟消耗的热量...120 | |||||
地瓜南瓜羹 宝宝也能吃的好东西的做法共9个步骤
食材主料/辅料
地瓜（2个）、南瓜（2块）、太古方糖（随意(喜欢甜的就放两三颗,不喜欢或者在减肥的妹子就不要放咯)）、冷开水（大约1cm高）、热开水（适量）
1/9. 地瓜刨皮,南瓜也刨皮
2/9. 放入锅中蒸软,时间随意,软了就行。(我家地瓜中间难软我就直接放弃了)
3/9. 把它们弄成糊,搅拌均匀
4/9. 煲里倒入冷开水,大约煲胆一厘米的位置就行
5/9. 放入南瓜地瓜糊,打开高火,放热开水(现烧最好),不能太少,多一点,大约在3-5CM左右差不多,自己掂量,因为等会打成糊了水就不会多了就会正好
6/9. 煮到没冒泡但是快开的时候关掉,把锅里的东西倒入榨汁机中,全部榨成糊糊。
7/9. 榨成糊的南瓜和地瓜重新倒入煲中,开高火继续煮。榨汁机中倒入一些热水,把边缘没弄下来的糊糊给一起弄下来,倒入煲里,放了一颗方糖,搅拌均匀,盖上盖子,等开就行了。
8/9. 因为是糊糊所以冒泡应该不行或者很难,因为东西都提前蒸熟了并且加的也是开水,就算没冒泡也不要紧,只要是烫的就行了。
9/9. 完成咯~如果不想太稀就少放一点水~
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、通便等功效；可与薏米、糙米、枣（鲜）搭配；与油菜、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜南瓜羹 宝宝也能吃的好东西热量266 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾233 毫克