| 拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 666克 | 拌菜热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于弹吉他364分钟消耗的热量...120 | |||||
拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、大蒜（适量）、y（适量）、盐（适量）、味粉（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、五香粉（适量）、植物油（适量）
1/5. 土豆，胡萝卜切片，紫甘蓝切丝，待用。
2/5. 土豆片，胡萝卜片下水捞熟。
3/5. 大蒜拍碎，待用。
4/5. 所有的食材，调料，放一起，用烧热的植物油泼一下，植物油稍微多一点。
5/5. 拌匀之后就可以上桌了。超级简单，超级好吃～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、健脾利湿等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、莴笋、菠菜搭配；与西红柿、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、降血糖、清肠道等功效；可与龙须菜、马齿苋、醋搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、止血等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌菜热量727 千卡
- 脂肪106.92 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物171.71 克
- 钠10059.3 毫克
- 钙371 毫克
- 铁18.81 毫克
- 钾727 毫克