| 微波蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爬泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
微波蛋羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、盐（2克）、葱花（5克）、香油（2克）、蚝油（5克）
1/11. 适合微波炉用的碗锅。
2/11. 蛋三个，
3/11. 打进碗里，
4/11. 打成蛋液，
5/11. 放盐，清水，淋上香油拌匀。
6/11. 倒进能进微波炉的碗里，
7/11. 盖上盖子，
8/11. 放进微波炉中火10分钟，
9/11. 炉好的蛋羹，
10/11. 趁热撒上香葱，淋上蚝油。
11/11. 即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、苋菜、荠菜搭配；与菠萝、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克