| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 玉米沙拉热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于滑雪27分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、芹菜丁（关键）（适量）、凉薯（丁又称地瓜）或黄瓜丁（适量）、沙拉甜酱（适量）
1/4. 准备原材料（玉米、胡萝卜、芹菜凉薯）
2/4. 沙拉甜酱，一定要是甜酱，不然味道不一样
3/4. 将胡萝卜、芹菜、凉薯切丁，放进一个大碗中，并放入玉米粒
4/4. 加入适合自己口味的沙拉酱，搅拌均匀放入冰箱冷藏就大功告成了！与肯德基里的玉米沙拉味道一样喔
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗衰老、增加记忆力等功效；可与橙子、烤肉、松仁搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克