虾仁蛋炒饭的热量和减肥功效

分享到：

虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
葡萄籽油	克	504千卡	884千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	1424克	虾仁蛋炒饭热量/卡路里1531千卡
热量1531千卡，相当于打拳击128分钟消耗的热量...720

虾仁蛋炒饭的做法共8个步骤

火腿肠（适量）、虾仁（适量）、小葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、木耳（适量）、鸡蛋（2颗）、米饭（适量）、西红柿（适量）、葡萄籽油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）

1/8. 虾仁用料酒、淀粉、盐、淹上

2/8. 材料切小丁。

3/8. 木耳适量，切小丁。

4/8. 切小丁

5/8. 鸡蛋打闪

6/8. 鸡蛋和米饭打在一起。

7/8. 热锅凉油：1放入适量的葡萄籽油，2放点洋葱，3再倒入各种小菜丁，4倒入蚝油适量，5再倒入金黄米饭，6炒到米饭颗粒，7记得要小火哦！8最后出国放入葱花、西红柿，盐。

8/8. 可以享用啦…

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、补钙等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与紫菜、圆白菜、荷兰豆搭配；与木瓜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、香菜、西兰花搭配；与白萝卜、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、墨鱼、鱿鱼搭配；与菜花、彩椒、卷心菜相克，同食可能会引起不适；