| 蜜瓜酸奶什锦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 384克 | 蜜瓜酸奶什锦早餐热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于弹风琴69分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜瓜酸奶什锦早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈蜜瓜（1个）、蓝莓（适量）、酸奶（4分升）、牛奶什锦（2分升）、蜂蜜（1汤匙）
1/3. 哈密瓜切小块和蜂蜜混合。
2/3. 倒入小杯酸奶到容器里（碗或玻璃杯都可以），撒上一层什锦早餐（超市里卖的混合了燕麦，坚果，水果干的一种早餐材料，一般士德国，法国和西班牙出的，不贵，适合做早餐或夜宵，或减肥中的小量加餐食品）。
3/3. 放上拌好的哈密瓜，蓝莓做顶部装饰后即可食用。（蓝莓，草莓，香蕉片，苹果片都可以。）
食材功效信息
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蜜瓜酸奶什锦早餐热量173 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物20.69 克
- 钠9.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾216 毫克