五彩减脂沙拉的热量和减肥功效

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五彩减脂沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	32千卡	16千卡	0.7克	0.2克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
总量	725克	五彩减脂沙拉热量/卡路里592千卡
热量592千卡，相当于耕种99分钟消耗的热量...360

五彩减脂沙拉的做法共6个步骤

生菜（四大片）、西红柿（200克）、胡萝卜（100克）、紫甘蓝（两大片）、玉米粒（100克）、沙拉醋或低脂酸奶（个人喜好）、橄榄油（适量）、坚果(葵花子仁或花生碎)（个人喜好）

1/6. 所有食材洗净，沥水

2/6. 生菜叶紫甘蓝菜和西红柿叶切小块

3/6. 胡萝卜切丝

4/6. 将切好食材和熟玉米粒放入沙拉碗中，按个人喜好添加沙拉醋或低脂酸奶

5/6. 搅拌均匀

6/6. 美味又健康，爽口又清新的五彩沙拉就做好啦!

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、美容等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄鱼搭配；与青鱼、草鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、消食等功效；可与西瓜、西兰花、香菜搭配；与水萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脾开胃、降血脂等功效；可与草莓、小麦、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；