| 花蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤蜊 | 克 | 164千卡 | 45千卡 | 7.7克 | 0.6克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 578克 | 花蛤蜊热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于水上排球264分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤蜊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蛤蜊（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）
1/4. 花蛤蜊洗好待用
2/4. 锅内加油，待油热后加入辣椒，这样使辣味发散出来，再把花蛤蜊放入锅内
3/4. 翻炒，至大部分花蛤蜊开口，然后加入少量的水
4/4. 水开后，出锅
食材功效信息
花蛤蜊的热量45千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、滋阴、软坚等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、促进血液循环、促消化等功效；可与虾、圆白菜、鳕鱼搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤蜊热量792 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠313 毫克
- 钙71 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1320 毫克