银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、提神等功效；可与莲子、枸杞子、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、防癌、降血压等功效；可与白果、木瓜、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与板栗、木瓜、南瓜搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；

干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、滋补、补心益脾等功效；可与大米、橘子、莲子搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；