| 自制夏桑菊凉茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑叶 | 克 | 44千卡 | 222千卡 | 14.90克 | 0.80克 |
| 野菊花 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 夏枯草 | 克 | 24千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 90克 | 自制夏桑菊凉茶热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于排球9分钟消耗的热量...480 | |||||
自制夏桑菊凉茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桑叶（20克）、野菊花（30克）、夏枯草（40克）、冰糖（或砂糖）（适量）
1/3. 三种材料用水洗去浮灰，放入锅中，添入3-4升水。
2/3. 烧开后，转小火煮30分钟，关火晾凉。
3/3. 用滤网过滤，按自己的口味加入砂糖即可食用，天热的时候也可以冰镇后食用。
食材功效信息
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有预防高血压、失眠、明目等功效；
野菊花的热量24千卡（每100克）；具有降压、头痛眩晕、杀菌去肿等功效；可与山楂、枸杞、金银花搭配；与猪里脊肉、柴鸡、排骨相克，同食可能会引起不适；
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解郁散结、清肝泻火、明目等功效；
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营养信息
- 自制夏桑菊凉茶热量75 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠118 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾567 毫克