| 荔枝炒丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 641克 | 荔枝炒丝瓜热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于瑜珈127分钟消耗的热量...210 | |||||
荔枝炒丝瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔枝（10个）、丝瓜（1条）、花生油（20克）、盐（3克）
1/6. 荔枝去皮，去核，撕开成小瓣
2/6. 丝瓜去皮，洗净切片
3/6. 炒锅加水烧沸，将荔枝倒进去焯一下,捞出来控干水
4/6. 炒锅倒油烧热，将荔枝倒进去炒一下
5/6. 将丝瓜倒进去炒至丝瓜熟加盐调味即可盛出装盘
6/6. 成品
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、补脾益肝、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、活血、清凉等功效；可与猪肉、明虾、火腿搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降血压、预防动脉硬化、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、促进消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝炒丝瓜热量445 千卡
- 脂肪100.64 克
- 蛋白质4.03 克
- 碳水化合物33.69 克
- 钠10039.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾321 毫克