| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 莲蓉 | 克 | 964千卡 | 482千卡 | 8.2克 | 24.7克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 750克 | 南瓜饼热量/卡路里2285千卡 | |||
 热量2285千卡，相当于保龄球运动762分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红糖（100克）、莲蓉（200克）、糯米粉（200克）、面粉（50克）
1/3. 南瓜加红糖蒸熟，放凉后加糯米粉和面粉搅拌成面团，放十来分钟
2/3. 拿一小块粉团，包好莲蓉馅，按扁
3/3. 一个个按扁放平底锅，放点橄榄油两边略煎一下，锅里水开后蒸十五分钟。搞定
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与火腿、虾皮、墨鱼搭配；与小白菜、羊排、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛腩、牛肉、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、健脾养胃等功效；可与乌鸡、百合、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量2285 千卡
- 脂肪27.3 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物305.1 克
- 钠153.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾445 毫克