| 蜜枣雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 3千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 172克 | 蜜枣雪蛤热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于网球92分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜枣雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（2克）、蜜枣（适量）、姜（3片）
1/5. 雪蛤提前泡发，泡了一夜，变成半透明的棉絮状。
2/5. 取一只碗，加入清水，几片姜片，去去腥味。
3/5. 另取一只碗，加入蜜枣和清水。
4/5. 用保鲜膜把碗口封好，隔热水蒸40分钟左右。
5/5. 吃的时候，各取一份混合在一起.剩下的封好放入冰箱冷藏。分三次吃完。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痨嗽咳血、降血压、健脑益智等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、小麦、莲子搭配；与葱、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣雪蛤热量549 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物120.9 克
- 钠225.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾462 毫克