| 芒香双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 524克 | 芒香双花热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于华尔兹舞83分钟消耗的热量...180 | |||||
芒香双花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、白椰菜花（200克）、芒果（1个）、欧芹干（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）
1/12. 准备所用材料
2/12. 将双花切成小朵
3/12. 芒果去皮后切成大丁
4/12. 将切好的菜花放入淡盐水中泡洗干净
5/12. 锅中加适量的清水煮开，放入处理好的菜花
6/12. 烫至菜花变色即可捞出控干水份
7/12. 炒锅内放入少许橄榄油，烧热后下芒果丁，翻炒至芒果丁变色
8/12. 加入才处理好的菜花翻炒2-4分钟
9/12. 加入少许白糖
10/12. 再放入适量的精盐
11/12. 最后用少许水淀粉淋芡
12/12. 撒入适量干欧芹末即可（如没有干欧芹此步骤可省略）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥末、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒香双花热量250 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物20.61 克
- 钠24 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾396 毫克