| 芒果山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 561克 | 芒果山药泥热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、芒果（2个）、白糖（1汤匙）、芒果酱（1汤匙）
1/4. 山药半根洗净去皮蒸熟。
2/4. 在山药稍凉时加白糖做成山药泥。
3/4. 再做成小球。
4/4. 芒果洗净去皮切小丁，与芒果酱混合搅拌均匀，淋在山药泥上。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、促进消化、降血糖等功效；可与韭菜籽、银耳、鸭翅搭配；与胡萝卜、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果山药泥热量329 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠19.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾381 毫克