| 蒜香椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 243克 | 蒜香椰菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于循环训练6分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香椰菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花白菜（适量）、椰菜花（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 把两种花菜分成小块，清洗干净。
2/4. 姜蒜切茸。
3/4. 锅里加水烧开，加入一小勺油，放入花菜焯水，熟后立即用凉水冲冷，漓干水分。
4/4. 锅中加入适量的油，爆香姜蒜，加入开水，勾入用盐，鸡精兑好的水淀粉，不能太稠，做好后浇到菜上就完成了。
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蒜香椰菜花热量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 钠18 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克