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当西红柿遇到鸡蛋糕

当西红柿遇到鸡蛋糕的热量和减肥功效

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当西红柿遇到鸡蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量372当西红柿遇到鸡蛋糕热量/卡路里153千卡
划船 热量153千卡,相当于划船38分钟消耗的热量...240

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法共15个步骤

食材主料/辅料

西红柿(1只)、鸡蛋(2只)、葱(少许)、醋(半勺)、调味鲜(半勺)、芝麻油(少许)
当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解1

1/15. 准备原料:
西红柿(一个)
鸡蛋(四只)
葱叶切段少许

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解2

2/15. 把蛋黄、蛋清 分离。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解3

3/15. 另准备一只小碗(需要底部平整,弧度小的)
几滴芝麻油,均匀涂抹碗内四周

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解4

4/15. 搅拌后的蛋黄液倒入小碗中。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解5

5/15. 隔水蒸约5分钟。(水开后 小火)

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解6

6/15. 蒸好的蛋黄,比较硬,冷凉一会。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解7

7/15. 蛋清中加入葱段。顺时针画圈绕开(不要像搅拌鸡蛋一样搅起)

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解8

8/15. 将蛋清倒入刚才蒸好冷却的蛋黄上。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解9

9/15. 继续隔水蒸煮,约10分钟。(可以用手按下中间,看看有没有硬硬的感觉,有,就蒸好了)。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解10

10/15. 侧面看蒸好的蛋清蛋白,黄白分明。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解11

11/15. 小碗向下卡,倒出蛋糕。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解12

12/15. 倒出后 冷凉。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解13

13/15. 除去多余边角,留出自己想要的部分。切出3mm厚度的长块状。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解14

14/15. 摆盘,倒入适当的,醋,芝麻油,调味鲜。

当西红柿遇到鸡蛋糕的做法图解15

15/15. 西红柿切小丁,撒上。

食材功效信息

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、清热生津、健胃消食等功效;可与圆白菜、鸡蛋、福寿鱼搭配;与皮皮虾、白酒、石榴相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、滋阴润燥等功效;可与茼蒿、洋葱、桂圆搭配;与鹅蛋、豆奶、菠萝相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防感冒、增强食欲、降低胆固醇等功效;可与松蘑、蘑菇、元蘑搭配;与油皮、腐竹、卤豆腐干相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 当西红柿遇到鸡蛋糕热量153 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.96 克
  • 碳水化合物7.92 克
  • 160 毫克
  • 87.7 毫克
  • 2.65 毫克
  • 478 毫克

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