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懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的热量和减肥功效

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懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糙米粉1612千卡363千卡7.23克2.78克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
西葫芦37千卡16千卡1.21克0.18克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
小米面382千卡357千卡7.2克2.1克
燕麦272千卡389千卡16.89克6.9克
小麦胚芽123千卡351千卡10.3克1.1克
总量1439懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一热量/卡路里3541千卡
民族舞 热量3541千卡,相当于民族舞787分钟消耗的热量...270

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法共7个步骤

食材主料/辅料

棒子面(适量)、糙米粉(适量)、面粉(适量)、西葫芦(适量)、胡萝卜(适量)、虾仁(适量)、腊肉 可用里脊肉丁替代(适量)、黑白芝麻(适量)、小米面(适量)、燕麦(适量)、小麦胚芽(适量)
懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解1

1/7. 面粉类:白面 棒子面小米面小麦胚芽燕麦 黑芝麻白芝麻

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解2

2/7. 胡萝卜和西葫芦

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解3

3/7. 掺和一块 放盐 五香粉或者十三香 黑胡椒碎来点

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解4

4/7. 这是腊肉丁 但是脂肪太多,下次我肯定不放了,这是家里没人吃我才放里面的,可以用里脊肉丁替代

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解5

5/7. 虾仁 焯完了煎一下 要不然腥

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解6

6/7. 煎锅把面饼铺平 然后蛋白质类的按在上面

懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一的做法图解7

7/7. 出锅

食材功效信息

糙米粉的热量363千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、补虚损、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

西葫芦的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润泽肌肤、抗癌、除烦止渴等功效;可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、帮助消化、增加食欲等功效;可与豆浆、比目鱼、西瓜搭配;与红枣、茄子、柚子相克,同食可能会引起不适;

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性功能、补肾壮阳、预防动脉硬化等功效;可与荷兰豆、大白菜、豌豆搭配;与水芹菜、茶叶、橙子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 懒人饼 蔬菜蛋白质碳水三合一热量3541 千卡
  • 脂肪15.46 克
  • 蛋白质65.53 克
  • 碳水化合物370.699999 克
  • 30.2 毫克
  • 120 毫克
  • 13.15 毫克
  • 1109 毫克

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