| 玉米竹荪炖海蚌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蚌 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 9.5克 | 0.3克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 501克 | 玉米竹荪炖海蚌热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于健身操77分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米竹荪炖海蚌的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海蚌（6个）、甜玉米（1根）、竹荪（适量）、排骨汤（适量）、生姜（适量）
1/5. 海蚌洗净，剖开，挖去内脏
2/5. 排骨汤放在冰箱里冷藏，去油
3/5. 竹荪洗净
4/5. 将海蚌、玉米、竹荪、生姜放入排骨汤，入锅隔水炖8-10分钟
5/5. 起锅后趁热加一点盐即可
食材功效信息
海蚌的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴补虚、清热凉肝、降低血清等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、防治肝病、预防高血压等功效；可与松子、芥蓝、烤肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、增强抵抗力、补脑等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
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营养信息
- 玉米竹荪炖海蚌热量361 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克