| 凉调海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉调海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于坐飞机26分钟消耗的热量...60 | |||||
凉调海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、小葱段（5克）、蒜汁（10克）、酱油（些许）、盐（8克）、香油（些许）
1/3. 海带丝切成如图小丝，还可以切的再细一些。
2/3. 再把小葱、蒜汁、酱油、盐、香油等准备好。
3/3. 用筷子搅拌均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、利尿消肿等功效；可与北豆腐、芝麻、紫菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉调海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克