| 吐司的四种吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 砂糖 | 克 | 135千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 肉桂粉 | 克 | 25千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1806克 | 吐司的四种吃法热量/卡路里3587千卡 | |||
 热量3587千卡，相当于骑脚踏车1170分钟消耗的热量...184 | |||||
吐司的四种吃法的做法共26个步骤
食材主料/辅料
1/26. 第一种：鸡蛋芝士烤吐司
在距离面包边约1.5厘米处用刀划一个正方形（下刀要轻，一定不能划到底）
2/26. 用汤匙轻轻压出凹槽
3/26. 打入一枚生鸡蛋
4/26. 在蛋清和面包交界的地方放上芝士
5/26. 烤箱预热一百八十度，把吐司放在铺好锡纸的烤盘上，上下火烤10分钟左右（每家烤箱不同，只要看到芝士融化即可）
6/26. 放上现磨的黑胡椒粉和海盐即可
7/26. 成品～零难度早餐，配上橙汁或牛奶就成就了美味早餐，烤吐司期间还可以刷牙洗脸。
8/26. 第二种：吐司披萨
吐司上均匀涂抹番茄酱
9/26. 放上一层芝士
10/26. 摆上萨拉米肠
11/26. 放上鱼肉和青豆
12/26. 再放上一层芝士，撒上现磨黑胡椒和盐
13/26. 烤箱预热180度，把吐司放在铺上锡纸的烤盘上，烤箱中层上下火烤15分钟即可
14/26. 第三种：肉桂苹果吐司布丁
吐司去边切块
15/26. 两颗鸡蛋打散
16/26. 加入淡奶油、牛奶、砂糖制成布丁液
17/26. 锅中融化一块黄油，加入去皮切块的苹果
18/26. 加入肉桂粉、朗姆酒、砂糖15g慢火煸炒
19/26. 将吐司块、苹果和用热水浸泡15分钟的蔓越莓干和葡萄干放进容器内
20/26. 过滤进布丁液
21/26. 烤箱预热180度，把装有食材的小烤盘放在盛有热水的大烤盘上焗烤30分钟即可
22/26. 第四种：烤面包边
第三种做法切掉的面包边改刀成5厘米长的段，锅中融化一小块黄油将面包边煎酥脆
23/26. 盒子中倒入适量鸡精、辣椒粉、盐
24/26. 加入面包边
25/26. 摇～～～～～～～～～～～～
26/26. 完成
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与干辣椒、牡蛎 、肥牛搭配；与茶叶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、增强免疫力、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与青苹果、红富士苹果、秋里蒙苹果搭配；与干番茄、番茄沙司、番茄汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司的四种吃法热量3587 千卡
- 脂肪228.46 克
- 蛋白质73.68 克
- 碳水化合物283.93 克
- 钠39669 毫克
- 钙2082 毫克
- 铁58.39 毫克
- 钾4406 毫克