| 南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 南瓜包子热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于吃东西701分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、面粉（适量）
1/9. 南瓜洗干净，带皮擦成丝。均匀的撒上盐，腌制一会儿，把水分攥出来。
2/9. 把南瓜用刀略微剁几下，包的时候好包。在陷里面加上油，盐，花椒面，葱末，搅拌均匀。花椒面是用来提味的，不要过量了。
3/9. 面粉酵母加适量的水揉匀，发好。
4/9. 如果面团发酵过度了，可以加一点点碱面揉匀。
5/9. 把面团切成大点的剂子，压成扁圆状。
6/9. 擀皮包陷，捏褶成型。
7/9. 这样就可以了。
8/9. 或这样
9/9. 饧好之后，入锅蒸熟，大约十五分种就可以了。锅开后关火，三分钟后拾出。开吃吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、解鸦片毒等功效；可与燕麦、薏米、赤小豆搭配；与虾、木瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜包子热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克