| 小炒手撕面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水面筋 | 克 | 444千卡 | 142千卡 | 23.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 小炒手撕面筋热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于搬东西178分钟消耗的热量...150 | |||||
小炒手撕面筋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
水面筋（一个）、青红尖椒（各两个）、独头蒜（一个）、香菜（100克）、蒜蓉辣酱（一小勺）、老抽（一小勺）、料酒（少许）、白糖（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/11. 先说说水面筋吧，喏！这就是！
2/11. 平躺着的样子，就跟把梭子一样吧？
3/11. 顺着它的纹路撕，把面筋撕成一小块一小块的。
4/11. 不一会儿就撕好了，正好可以炒一盘。
5/11. 香菜洗净切碎。
6/11. 尖椒和蒜都切小片。
7/11. 开始炒了，很简单！炒锅放适量油，烧热，下尖椒和蒜炒香。
8/11. 下料酒和蒜蓉辣酱，炒匀。
9/11. 下面筋炒匀。
10/11. 再放老抽、糖、盐和鸡精，炒匀。
11/11. 撒些麻辣鲜炒匀后，下香菜，关火，炒匀。
食材功效信息
水面筋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止烦渴、解热、和中益气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 小炒手撕面筋热量444 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠15 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾69 毫克