| 夏日好美食-素食莎拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 夏日好美食-素食莎拉热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于做饭223分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日好美食-素食莎拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
橄榄（适量）、紫甘蓝（三分之一个）、苦苣菜（100克）、西红柿或者小番茄（二分之一个/5个）、黑胡椒（2克）、千岛酱（4勺）、橄榄油（2勺）、洋葱（半个）、柠檬汁（5毫升）、玉米粒、芝士碎（可以根据个人喜欢加入）
1/2. 将洋葱、西红柿、紫甘蓝、等需要切丝准备待用
2/2. 将所有食材放入容器内搅拌均匀即可摆盘开动了：）
食材功效信息
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、化刺除鲠、消积等功效；与牛外脊、白刺虾、草虾相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
苦苣菜的热量23千卡（每100克）；具有防治癌症、清热解毒、清热明目等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、防腐抑菌等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 夏日好美食-素食莎拉热量557 千卡
- 脂肪148.29 克
- 蛋白质10.27 克
- 碳水化合物63.05 克
- 钠1164 毫克
- 钙161 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾733 毫克