| 土豆黑美人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 449克 | 土豆黑美人热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于瑜伽143分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆黑美人的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3）、洋葱（1）、蒜头（3）
1/3. 先压扁蒜头后炸一下捞起，好吃啊！！洋葱剁碎，加油下锅，先大火然后小火慢慢煮(不要加水自然出汁)。土豆煮15min，到烂为止
2/3. 接下来有两个做法。1.在刚才洋葱的锅中加油，抓一把香料，翻炒出锅，成了！2. 在刚才洋葱的锅中加油，抓一把香料，待香料稍微开一点，下转小火下黑醋，差不多上色后，上盖子转小火煮，5min，成啦！
3/3. 坐下享受下午茶吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、美容养颜等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、防癌等功效；可与苹果、鸡蛋、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、防肿瘤、预防感冒等功效；可与醋、猪肉、火腿搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆黑美人热量358 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.46 克
- 碳水化合物59.6 克
- 钠23.7 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾889 毫克