| 红豆薏仁养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 298克 | 红豆薏仁养颜粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于有氧操244分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆薏仁养颜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（1杯）、薏仁（1/3杯）、芝麻（适量）
1/2. 这个粥零基础，重要是做两次，把握好自己喜欢的浓稠度。我一般晚饭后将红豆薏仁洗净放入锅里，加好水。
2/2. 早上起床后，加入一点芝麻，搅散，调到保温档。洗簌完毕再盛出来即可。我这次用的是红芸豆，也很翻沙，不是特别稠，因为没有米，但长时间熬煮，汤汁很浓郁。这款粥据说常吃可以提亮肤色，养颜。也有说因偏凉，不要天天吃。好粥品很多，换着吃也很好。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、除肿、抗癌等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效；可与猕猴桃、栗子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、补肝肾、促进骨骼发育等功效；可与山药、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁养颜粥热量1137 千卡
- 脂肪49.93 克
- 蛋白质51.77 克
- 碳水化合物158 克
- 钠16.9 毫克
- 钙888 毫克
- 铁31.28 毫克
- 钾1850 毫克