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可爱土豆泥

可爱土豆泥的热量和减肥功效

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可爱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
4千卡59千卡2克0克
味精32千卡288千卡0.06克0.06克
薄荷叶28千卡70千卡3.75克0.94克
总量882可爱土豆泥热量/卡路里1216千卡
誊写 热量1216千卡,相当于誊写529分钟消耗的热量...138

可爱土豆泥的做法共14个步骤

食材主料/辅料

土豆(4个)、黄瓜(1个)、葱花(半个)、香肠(2个)、鸡蛋(2个)、胡萝卜(半个)、白糖(1勺)、盐(4茶匙)、味精(1茶匙)、骨头汤(2茶匙)、薄荷叶(适量)
可爱土豆泥的做法图解1

1/14. 土豆削皮洗净在蒸锅里大火蒸15分钟,蒸至土豆软烂就算好了,从蒸锅中取出晾凉,当心不要烫手哦!

可爱土豆泥的做法图解2

2/14. 土豆凉好后放在菜板上用刀慢慢碾碎成泥即可。

可爱土豆泥的做法图解3

3/14. 鸡蛋煮好后去皮,蛋清和蛋黄分离

可爱土豆泥的做法图解4

4/14. 蛋清切碎蛋黄碾成泥即可

可爱土豆泥的做法图解5

5/14. 黄瓜、胡萝卜、圆葱、香肠切菜碎状备用

可爱土豆泥的做法图解6

6/14. 碾好的土豆泥是不是非常细腻哦。

可爱土豆泥的做法图解7

7/14. 把事先准备好的备料放入土豆泥中

可爱土豆泥的做法图解8

8/14. 再放入调料糖、盐、味精、骨头汤拌匀入味

可爱土豆泥的做法图解9

9/14. 自己种的薄荷摘下几片小叶用来装饰哦

可爱土豆泥的做法图解10

10/14. 土豆泥用手搓成圆球型摆放在做装饰的薯片上。

可爱土豆泥的做法图解11

11/14. 将泡好的薄荷味插在土豆球上好可爱哦

可爱土豆泥的做法图解12

12/14. 好有生命力的小土豆球哦

可爱土豆泥的做法图解13

13/14. 化妆后的土豆球亲你是否更加喜欢噢

可爱土豆泥的做法图解14

14/14. 可爱的土豆球球你是我的最爱哦!

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾利湿、降糖降脂、和胃等功效;可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配;与香雀、西红柿、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、减肥强体、生津止渴等功效;可与土豆、蜂蜜、苹果搭配;与葵花籽、山药、马齿苋相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有开胃助食、增进食欲等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效;可与洋葱、紫菜、荠菜搭配;与味精、红薯、豆奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效;可与西瓜、香菇、蜂蜜搭配;与柠檬、醋、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 可爱土豆泥热量1216 千卡
  • 脂肪51.81 克
  • 蛋白质46.37 克
  • 碳水化合物180.96 克
  • 12532.2 毫克
  • 421 毫克
  • 16.75 毫克
  • 1893 毫克

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