| 核桃拌芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 486克 | 核桃拌芦笋热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于抄写197分钟消耗的热量...138 | |||||
核桃拌芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250克）、核桃（50克）、橄榄（8个）、油浸干番茄（30克）、盐（少量）、白糖（少量）、苹果醋（2汤匙）
1/8. 主材料；
2/8. 芦笋去掉老的部分切段，锅中加水加少许盐和油烧开，放入芦笋稍焯一下；
3/8. 捞出沥干；
4/8. 橄榄切开；干番茄切小块；
5/8. 核桃洗净掰小块；
6/8. 放入锅中稍炒盛出；
7/8. 把芦笋、橄榄、干番茄倒入锅中微加热就可以，加入适量盐和番茄里的油，加入白糖和苹果醋拌匀；
8/8. 再加入核桃拌均匀就可以了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高免疫力、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、银杏、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；可与芝麻、鳝鱼、芹菜搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热、化痰等功效；与干贝、肩部牛肉、卤牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃拌芦笋热量453 千卡
- 脂肪65.579999 克
- 蛋白质17.53 克
- 碳水化合物31.22 克
- 钠247 毫克
- 钙179 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾689 毫克