| 自制水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 芦柑 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 926克 | 自制水果奶昔热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于山地车86分钟消耗的热量...498 | |||||
自制水果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、芦柑（2个）、自制原味酸奶（适量）、蜂蜜（一小勺）
1/3. 准备食材：雪梨洗净削皮切成小块，芦柑剥皮去核，适量的酸奶及蜂蜜。
2/3. 把储备好的食材放入搅拌杯，将搅拌刀盖上拧紧。
3/3. 搅拌杯装在搅拌机底座上，一手扶着搅拌杯，一手轻按按钮，数十秒就好了，倒出即可饮用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解疮毒、清热等功效；可与冰糖、核桃、银耳搭配；与螃蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芦柑的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛脂降压、养颜护肤、抗瘤等功效；与黄瓜、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与橙子、黄瓜、桑葚搭配；与李子、米饭、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果奶昔热量712 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠1.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾127 毫克