| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于走路2分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、大蒜（适量）、辣子酱（适量）、陈醋（适量）、调味汁（适量）、香油（适量）
1/10. 黑木耳用浸水浸泡半天冼净，
2/10. 红辣子酱适量，
3/10. 木耳切丝，蒜切米粒。
4/10. 将切好的木耳放进开水里煮2个钟，叫氽水，
5/10. 捞出沥水，
6/10. 装入碗中，
7/10. 倒进辣子酱，
8/10. 再加进蒜米，
9/10. 再调入陈醋，香油，调味汁拌匀，
10/10. 凉拌木耳即成。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、清肠胃、祛病延年等功效；可与枣、猪血、荸荠搭配；与海螺、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克