| 黑椒牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 532克 | 黑椒牛肉粒热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于跳台滑雪49分钟消耗的热量...420 | |||||
黑椒牛肉粒的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、洋葱（半个）、红辣椒（1个）、大喜大烤肉酱（50克）、黑胡椒粉（适量）、欧芹碎（适量）、盐（少许）、柠檬（2片）
1/12. 我用的是牛排切成小块
2/12. 牛肉粒放入盆里加入烤肉酱
3/12. 放入冰箱冷藏腌制2小时
4/12. 红辣椒切成小块
5/12. 洋葱切成小块
6/12. 把红辣椒和洋葱放入微波炉碗里
7/12. 再放上腌制过的牛肉粒
8/12. 撒一点点盐、少量欧芹碎和黑胡椒碎，搅拌均匀
9/12. 盖上盖子放入快波炉内
10/12. 烤到还剩5分钟，按下暂停，把碗拿出，食材搅拌一下，开盖放入微波炉关门点继续工作
11/12. 时间到，这是完成的成品，因为有洋葱所有水分多了点
12/12. 出炉装盘，吃的时候再挤点柠檬汁
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、消水肿、补血等功效；可与茭白、芥蓝、香菇搭配；与韭菜、栗子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、帮助消化等功效；可与小米、西葫芦、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、促进血液循环、促进消化等功效；可与基围虾、鹌鹑、鳕鱼搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛肉粒热量341 千卡
- 脂肪2.54 克
- 蛋白质30.44 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠61.6 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.44 毫克
- 钾790 毫克