| 番茄黑蒜焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螺丝粉 | 克 | 363千卡 | 363千卡 | 13克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 番茄黑蒜焗意面热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于剪指甲363分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄黑蒜焗意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
螺丝粉（100克）、番茄（1个）、黑蒜（5颗）、番茄酱（30克）、罗勒叶（2克）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、意面酱（适量）、奶酪片（2片）
1/13. 食材准备
2/13. 来张特写，黑蒜取出5颗
3/13. 将意面放入开水中煮至没有硬心
4/13. 然后捞出用凉水冲，冲凉后沥干水份，加点橄榄油，用手抓匀，以防面粘到一起
5/13. 番茄头部画十字，入沸水中汆一下，剥皮，切小丁；黑蒜切小片
6/13. 锅内加橄榄油，烧至五成热时，倒入番茄丁，炒至出水
7/13. 加入番茄酱、意面酱、罗勒叶、盐和胡椒粉，炒匀
8/13. 倒入意面炒匀后起锅
9/13. 取一片奶酪，撕碎后放在意面上，烤箱预热至150度，中层，上下火，5分钟后取出
10/13. 再盖上一层奶酪，入烤箱烤10分钟，至表面奶酪焦黄即好。
11/13. 再撒上一层奶酪片，入烤箱烤10分钟，至奶酪焦黄即可。
12/13. 搅匀后舀上一勺，一点番茄一点算，再加上QQ的意面，真是舒服
13/13. 舀上一勺，美味无比。
食材功效信息
螺丝粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 番茄黑蒜焗意面热量363 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物77 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克